街にはイルミネーションが点灯され、クリスマスの雰囲気も高まってきました🎄
そんな12月は、一年の振り返り・職場の繁忙期・家庭のイベントなどなど
心も体もフル回転になる季節ですね。
さらに、今年はインフルエンザが例年以上に大流行しています。
私の周りでも、学級閉鎖や学校閉鎖があったりと猛威を振るっていました。
既に罹ったという方も、今のところ大丈夫という方も、今週から急に寒くなる予報もありますので
引き続き、最上級の感染対策で防いでいきましょうね。
そんなこの時期、
「なんだか心がそわそわする」「気持ちが落ち着かない」という声も増えてきます。
実は、慌ただしい時期、感染症が流行する時期は、心理的なストレスも高まりやすいタイミングです。
“見えない不安”と“寒波”など によって自律神経が乱れ、免疫力が下がり、さらに疲れやすくなる…という負のループが起こりやすくなってくるのです。
そんな今こそ意識しておきたい、12月のメンタルケアのポイント
①「やらなきゃ」を全部抱え込まない
年末はタスクが増える月。
ToDoを「今やる」「年内にやればいい」「来年でいい」に仕分けするだけで、心の負担は大きく減ります。
精神科でも「タスクの分別」がストレス軽減にとても効果的と言われています。
② 休みの“計画”を入れる
忙しい人ほど、休む時は「休んでいい理由」を探しがち。
ですが、メンタルヘルスでは“休みを先に予定に入れる”ことが回復の基本です。
10分の深呼吸・温かい飲み物を飲む時間・早く寝る日など、小さくてOKです。
〝ここまでは頑張るけど、ここで絶対休む！〟をスケジュールに入れてみてください。
③ 免疫力＝メンタルの土台と考える
インフルエンザが流行している今、体調管理は心の安定に直結します。
・睡眠
・バランスのよい食事
・軽いストレッチ
・人との距離感を守る
シンプルですが、「身体の安全感が心の安全感を支える」と言われています。
心＝体 心＝脳 脳＝体 だということを忘れないでください。
④「相談するタイミング」を早める
12月は、気づかないうちに心疲労が蓄積しやすい時期。
・眠れない
・気力がわかない
・心配ごとが頭から離れない
こうしたサインが出たら、無理をせずに話す場所を用意してあげることが大切です。
心を守ることは、年末年始を軽やかに迎える準備です🎄🎍
忙しさと気温の低下、そして感染症の流行が重なる12月。
こんなときこそ、自分を丁寧に扱うことが、来年のあなたを支える土台になります。
もし今、少しでも「しんどいな」「整理したいな」と感じている方は、
カウンセリングで言語化して、心の棚卸しをしませんか？
あなたの心身の回復と、明日への力をサポートします。
Hug One カウンセラー
関根えり子
→ ご予約・お問い合わせはLINEからお気軽にどうぞ
「来年、2026年をいい年にしたい！」
～今から準備する人生のやりたいことリスト～
LifeCreateコースはこちら↓↓
https://erico.cocorocafe.jp/analysis/happy-life-create-diagnosis
