暦はもう冬「心にも冬支度を」

立冬が過ぎ、暦の上では冬を迎え、日に日に冬の気配が濃くなってきましたね。
朝晩の急な冷え込みに思わず「寒い」と言ってしまう日も出てきたのではないでしょうか。

この時期は、気温が低くなるに連れて、体にも心にも知らず知らずのうちに負担がかかっています。

・気温の変化に体が適応しようと頑張り、自律神経が乱れやすくなる
・寒さで体がこわばり、肩こりや頭痛、疲れが取れにくくなる
・日照時間が短くなり、セロトニン不足で気分が落ち込みやすくなる

「朝すっきり起きられない」
「なんだかやる気が出ない」
「寝ても疲れが取れない」—

それは気のせいではなく、体が発する大切なサインかもしれません。

体が生命維持の為にエネルギーを沢山使うので、疲れやすくもなり免疫力も低下しがちになります。
この時期は、特にセルフケアを大切になさってください。

1. 寒さを感じたら首・手首・足首を温める
：深部体温を下げないよう体全体の血行を促す

2. 朝日を浴びる、起きたらまずカーテンを開ける。
　：短い時間でも日光を浴びることで体内時計が整いやすくなる

3. 温かいものをゆっくりと飲む
： ハーブティーや白湯など温かい飲み物をゆっくりと味わう時間を作り、ホッと一息つく時間を意識しましょう。

寒さや不調を感じたら、セルフケアを早目にすることが、体のケアになり
「心の冬支度」にも繋がります。

まずは、ご自身の大切な身体を労ってあげてくださいね。

「自分自身に愛を」Self-love

ですが、もしあなたが今
「セルフケアだけでは追いつかない」
「この不調がいつまで続くか不安だ」
と感じていたなら、無理はなさらないでください。

それを信頼できる誰かに話すだけでも、気持ちは穏やかになります。
心や体からのサインを無視せず、誰かに頼ることも大切なセルフケアの一つです。

その誰かとして
思い出していただけたら嬉しいです🌸

あなたが感じやすい不調の特徴から「心の冬支度」をサポートさせていただきます。
ぜひお気軽にご相談ください。

Hug One カウンセラー
関根えり子

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